¡3 Ejercicios para tomar una pausa!

Durante el día es normal sentirnos cansados y un poco agotados.  Es justo en este momento que debemos buscar alternativas para sentirnos bien. En mis últimos posts les he contado qué pueden hacer para darse una pausa, les he sugerido desde actividades cortas, hasta mascarillas. Ésto con el fin de demostrarles que sentirse bien es tan sencillo y que depende de los gustos y necesidades de cada quien, yo por ejemplo tomo mis pausas con un buen libro, escuchando la música de mi playlist favorita: https://play.spotify.com/user/boraoficialcol  y lo acompaño con una deliciosa bebida, en este caso con mi #AloeBora.

Hoy quiero compartiles tres ejercicios súper sencillos que pueden realizar durante el día para darse una pausa y sentir confort. Hacerlos no tomará más de tres a cinco minutos y aseguro se sentiran muy bien, alerta y listos para continuar con la rutina.

                                                   ¡COMENCEMOS!                                            

*Estira tus brazos*

Solo basta con elevar tus brazos y estirarlos completamente hacia arriba, luego inclina tu tronco hacia la izquierda y después a la derecha, puedes hacer ésto 10 veces, liberarás tensión y sentirás mayor comodidad. Recuerda acompañar este ejercicio con una respiración pausada y conciente.

*Activa tu mente*

Lo que haremos es llevar la yema de nuestros dedos a la frente, luego movemos de manera circular nuestros dedos por tres ó cinco minutos. Esto ayudara a que llegue a tu cerebro más sangre y que puedas sentirte mucho más relajado para seguir con tus actividades. Acompaña este ejercicio con una respiración constante, inhala y exhala…

*Estimula tu corazón*

Para realizar este ejercicio estiende tus brazos, luego con el dedo índice de tu mano derecha, hacemos presión en la parte anterior al codo, realizamos este movimiento 10 veces, contando 2 segundos. Y ¡LISTO! de esta manera estimularás el flujo de tu corazón y nuestro cuerpo se sentirá activo.

Espero se animen a sentirsen mejor en sus pausas y a realizar estos ejercicios. No olviden compartir sus comentarios sobre la experiencia.

¿Qué te gusta hacer para sentir bienestar?

con mucha magia